La Pleine conscience, ou Mindfulness, est une pratique laïque issue des

enseignements  ancestraux du bouddhisme.

A travers des exercices de méditation, mais également de scan corporel, d’attention

aux pensées, aux émotions ou aux sensations, il s’agit plus de développer une « manière d’être » que des techniques particulières.

​

La méditation permet à l’esprit, souvent pris dans des ruminations sur des événements passés ou dans l’anticipation d’un futur hypothétique, de se déposer, se calmer et de revenir à l’instant présent.

Ses bénéfices, désormais scientifiquement démontrés, sont nombreux.

Les enfants apprennent à stabiliser et diriger leur attention pour apaiser leur esprit. Un esprit libéré du stress apprend mieux, trouve d’autres solutions aux problèmes et réagit de manière moins impulsive.

Les adultes y trouvent une meilleure gestion du stress et des émotions, une manière de réagir moins en « pilote automatique », une façon plus ouverte d'aborder leurs relations.

​

Avec les enfants et adolescents, j’utilise la méthode "L'attention, ça marche", développée par Eline Snel.

Actuellement, je propose uniquement des pratiques en individuel.

​

Liens utiles :

Pleine conscience adultes, pratique en groupe :

Par Sylvie Greffin, psychologue et psychothérapeute, instructrice certifiée.

Enseignement dispensé à Rennes - Contact : https://meditation-en-action.fr/

Par Emmanuelle Gallacier, psychologue clinicienne, formée au programme MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), de Segal, Teasdale, Williams.

Enseignement dispensé à Rennes - Contact : bretagne.meditation@gmail.com     www.bretagnemeditation.org

​

​

​