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PLEINE CONSCIENCE

La Pleine conscience, ou Mindfulness, est une pratique laïque issue des

enseignements  ancestraux du bouddhisme.

A travers des exercices de méditation, mais également de scan corporel, d’attention

aux pensées, aux émotions ou aux sensations, il s’agit plus de développer une « manière d’être » que des techniques particulières.

La méditation permet à l’esprit, souvent pris dans des ruminations sur des événements passés ou dans l’anticipation d’un futur hypothétique, de se déposer, se calmer et de revenir à l’instant présent.

Ses bénéfices, désormais scientifiquement démontrés, sont nombreux.

Les enfants apprennent à stabiliser et diriger leur attention pour apaiser leur esprit. Un esprit libéré du stress apprend mieux, trouve d’autres solutions aux problèmes et réagit de manière moins impulsive,

Les adultes y trouvent une meilleure gestion du stress et des émotions, une manière de réagir moins en « pilote automatique », une façon plus ouverte d'aborder leurs relations.

Avec les enfants et adolescents, j’utilise la méthode "L'attention, ça marche", développée par Eline Snel.

Je propose une pratique en individuel, et ponctuellement des ateliers en groupe pour les enfants de 7 à 14 ans, au cabinet ou dans les écoles (me contacter).

Liens utiles :

Psycomind, pleine conscience en Bretagne

Pleine conscience adultes, pratique en groupe :

Par Emmanuelle Gallacier, psychologue clinicienne, formée au programme MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), de Segal, Teasdale, Williams.

Enseignement dispensé à Rennes - Contact : bretagne.meditation@gmail.com     www.bretagnemeditation.org

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